くまックリーフ
小k的近況
報告一下〜日記破300篇了〜（灑花）SEE〜真的在灑桜花喔〜
天涼了，把底色改暖一點...
Xmas也逐漸接近倒數中
還設定了新的BLOG PET時鐘...嘻
前陣子因為呉哥窟的記事寫太多了〜
所以只好又開了新分類...
它快結束了，真的....
目前依然在家休息中…（由樂轉哀）
有CASE可作的請介紹
呼呼，也請大家記得我〜很〜�痢�
請盡量找我約會！
如果各位讀者需要網站地圖的話，請參考 《 KISARA'SONEROOM導覽 》一文。
AKAKAのへや
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- [07/10] 機車族護膚有道
- [07/02] 腹８分目!?
- [05/17] 爆肝
- [04/08] 習慣與猫共枕...小心黴菌上身！
- [04/02] 睡得好 才有健康人生
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Author:kisara+
日系，神奈川出身。
台灣台北市南區在住
但生活卻幾乎都在台北市東區…累累
怕熱不怕冷…
喜歡海邊和游泳
沒事愛泡CAFE
最近的喜好是清酒…
拿來配CAKE好像不錯…嘻
一直很想養寵物
喜歡猫的自由自在
但對猫毛過敏…>_<
又害怕會亂叫的汪汪…
所以只能在街上羨慕地望著別人家的寵物…呵
如果能找到一隻個性像狗的猫就好了！
歡迎各位來到希沙良の部屋。
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機車族護膚有道 省油別省出一臉毛病
以下文章取自自由時報
更新日期:2008/06/10 04:09 文王綺嫻
宣布油價調漲之後，許多原本開車的民眾改成騎乘機車，騎機車之後，要面對污濁的空氣以及日曬雨淋，有可能產生一些相關的皮膚疾病，要留心。
◎毛囊炎：
騎機車一定要戴安全帽，以保障生命安全，但是長時間戴安全帽，會讓機車族出現頭皮出油及搔癢的症狀，甚至長出一顆一顆又紅、又腫、又痛的毛囊炎。
頭皮的毛囊炎和頭皮出油的程度有關，其中雄性禿患者由於荷爾蒙的因素，頭皮出油情形會比較嚴重。此外，抽菸也會導致毛囊炎的嚴重程度加劇。
治療方面可使用清潔力較強的洗髮精，或併用口服及外用藥物治療，絕對不可自行用手摳破發炎的膿皰，以免造成更深或更廣的發炎，導致蜂窩性組織炎。
◎痤瘡（即青春痘）：
氣溫每升高攝氏1度，皮脂腺的分泌會�甓�10%，因此夏天是痤瘡好發的季節，再加上機車族常戴口罩以避免空氣污染，因此鼻口周圍的溫度更高，或因為戴全罩式安全帽，其下緣的海綿接觸及摩擦皮膚，導致機車族痤瘡的嚴重度，及病人自覺的油膩程度會變得較為嚴重。
痤瘡的治療，包括口服藥物及外用藥物的療程，一般約需4至6週的治療時間，口服藥物包括針對痤瘡桿菌的抗生素、消炎藥、抗雄性素或雌性素等荷爾蒙藥物，及A酸等藥物；外用藥物包括減輕發炎程度、去除粉刺及色素沉澱的藥物。
◎汗斑：
汗斑是表皮上皮屑芽孢菌過度�畧古�結果，常見於流汗量較大及長時間處於悶熱環境的人，由於機車族常暴露於高溫的環境，或因怕曬太陽層層包裹導致悶熱，容易有汗斑的問題。
臨床表現為在前胸、後背及腋下出現圓形至卵圓形、群聚或散佈的白色，或紅至棕色斑，合併癢感或鱗屑。
汗斑的治療效果良好，以外用或合併口服藥物治療，2週即可見效，但若已造成色素脫失，則偏白的膚色約須半年以上才可恢復。
由於皮屑芽孢菌為人體皮膚表面之正常菌種，因此非常容易復發，若於4月至10月較炎熱季節併用含抗皮屑芽孢菌的洗劑清潔患部，可大幅降低復發機率。
騎乘機車，安全還是最重要的考量，雖然機車族可能因為安全帽帶來一些不便，但是絕不可因噎廢食，了解相關症狀的惡化及導致因素後，也可以健康騎機車。
（作者為北縣三峽恩主公醫院皮膚科主任）
以下文章取自自由時報
更新日期:2008/06/10 04:09 文王綺嫻
宣布油價調漲之後，許多原本開車的民眾改成騎乘機車，騎機車之後，要面對污濁的空氣以及日曬雨淋，有可能產生一些相關的皮膚疾病，要留心。
◎毛囊炎：
騎機車一定要戴安全帽，以保障生命安全，但是長時間戴安全帽，會讓機車族出現頭皮出油及搔癢的症狀，甚至長出一顆一顆又紅、又腫、又痛的毛囊炎。
頭皮的毛囊炎和頭皮出油的程度有關，其中雄性禿患者由於荷爾蒙的因素，頭皮出油情形會比較嚴重。此外，抽菸也會導致毛囊炎的嚴重程度加劇。
治療方面可使用清潔力較強的洗髮精，或併用口服及外用藥物治療，絕對不可自行用手摳破發炎的膿皰，以免造成更深或更廣的發炎，導致蜂窩性組織炎。
◎痤瘡（即青春痘）：
氣溫每升高攝氏1度，皮脂腺的分泌會�甓�10%，因此夏天是痤瘡好發的季節，再加上機車族常戴口罩以避免空氣污染，因此鼻口周圍的溫度更高，或因為戴全罩式安全帽，其下緣的海綿接觸及摩擦皮膚，導致機車族痤瘡的嚴重度，及病人自覺的油膩程度會變得較為嚴重。
痤瘡的治療，包括口服藥物及外用藥物的療程，一般約需4至6週的治療時間，口服藥物包括針對痤瘡桿菌的抗生素、消炎藥、抗雄性素或雌性素等荷爾蒙藥物，及A酸等藥物；外用藥物包括減輕發炎程度、去除粉刺及色素沉澱的藥物。
◎汗斑：
汗斑是表皮上皮屑芽孢菌過度�畧古�結果，常見於流汗量較大及長時間處於悶熱環境的人，由於機車族常暴露於高溫的環境，或因怕曬太陽層層包裹導致悶熱，容易有汗斑的問題。
臨床表現為在前胸、後背及腋下出現圓形至卵圓形、群聚或散佈的白色，或紅至棕色斑，合併癢感或鱗屑。
汗斑的治療效果良好，以外用或合併口服藥物治療，2週即可見效，但若已造成色素脫失，則偏白的膚色約須半年以上才可恢復。
由於皮屑芽孢菌為人體皮膚表面之正常菌種，因此非常容易復發，若於4月至10月較炎熱季節併用含抗皮屑芽孢菌的洗劑清潔患部，可大幅降低復發機率。
騎乘機車，安全還是最重要的考量，雖然機車族可能因為安全帽帶來一些不便，但是絕不可因噎廢食，了解相關症狀的惡化及導致因素後，也可以健康騎機車。
（作者為北縣三峽恩主公醫院皮膚科主任）
是這樣的嗎??
可是
小K我最近一點都不餓
一天可以只吃一餐
跟朋友出外吃飯
不管是咖哩飯一盤還是小火鍋
反正都吃不完...
只會吃到撐啊〜〜
腹８分目は正しいか
上図は、標準的な日本人の基礎代謝量の変化をグラフにしたものです。女子は１３才、男子は１４才で成長がピークに達し、その後は年と共にエネルギー消費量が下がります。上図の例では、中学１年生頃が最も食べ盛りで、その後、代謝量は１０年で３％づつ減少します。
健康で良い人生を送るためには、この減少の割合をよく知っておく必要があります。すなわち、私たちは３０才では腹８分目、４０才で腹７分目、５０才で腹６分目のように、年代ごとに食べる量を下げていかなければなりません。いつまでも腹８分目だと思っていると肥えてしまいます。このことを知らないと、どんなダイエットをしてもリバウンドしてしまいます。
可是
小K我最近一點都不餓
一天可以只吃一餐
跟朋友出外吃飯
不管是咖哩飯一盤還是小火鍋
反正都吃不完...
只會吃到撐啊〜〜
腹８分目は正しいか
上図は、標準的な日本人の基礎代謝量の変化をグラフにしたものです。女子は１３才、男子は１４才で成長がピークに達し、その後は年と共にエネルギー消費量が下がります。上図の例では、中学１年生頃が最も食べ盛りで、その後、代謝量は１０年で３％づつ減少します。
健康で良い人生を送るためには、この減少の割合をよく知っておく必要があります。すなわち、私たちは３０才では腹８分目、４０才で腹７分目、５０才で腹６分目のように、年代ごとに食べる量を下げていかなければなりません。いつまでも腹８分目だと思っていると肥えてしまいます。このことを知らないと、どんなダイエットをしてもリバウンドしてしまいます。
最近和朋友討論到爆肝的事情
還記得
兩年前小K就因此在鬼門關前走了一遭...
話説小K我本來就是過敏體質
基本上那就是表示肝功能比較弱
然後因為一直在工作不正常的雜誌圈裡混
每個月趕稿期都是天昏地暗
結果
一個小小感冒就引起了連鎖反應...
我想應該是從太累
肝指數提高開始的
這種事真的一點預兆都沒有
不抽血檢查也不可能知道...
結果
因無法代謝退燒藥
所以
從感冒發燒變成高燒不退，再變成藥物過敏
全身都起了疹子
最後就直接DOWN
被學妹H送進急診室了
又因為時好時壞
只得三度進出急診室
最後是打了五針抗組織胺才安定下來
慢慢把所有的藥性排出去
如果再打下去
我可能會變呆子
哈哈哈
現在
除了一直在看氣功、吃中藥
也不太能熬夜了（但偶而還是會小酌啦〜）
據説
如果再來一次
就可能變猛爆性肝炎的發作方式
大概就活不成了
呵
歹勢〜這個故事不太好笑
還記得
兩年前小K就因此在鬼門關前走了一遭...
話説小K我本來就是過敏體質
基本上那就是表示肝功能比較弱
然後因為一直在工作不正常的雜誌圈裡混
每個月趕稿期都是天昏地暗
結果
一個小小感冒就引起了連鎖反應...
我想應該是從太累
肝指數提高開始的
這種事真的一點預兆都沒有
不抽血檢查也不可能知道...
結果
因無法代謝退燒藥
所以
從感冒發燒變成高燒不退，再變成藥物過敏
全身都起了疹子
最後就直接DOWN
被學妹H送進急診室了
又因為時好時壞
只得三度進出急診室
最後是打了五針抗組織胺才安定下來
慢慢把所有的藥性排出去
如果再打下去
我可能會變呆子
哈哈哈
現在
除了一直在看氣功、吃中藥
也不太能熬夜了（但偶而還是會小酌啦〜）
據説
如果再來一次
就可能變猛爆性肝炎的發作方式
大概就活不成了
呵
歹勢〜這個故事不太好笑
習慣與猫共枕...小心黴菌上身！
天暖潮濕又掉毛是警訊
以下新聞取自於ettoday
更新日期:2008/03/20 16:38 記者蒋文宜台北報導
天氣温暖又潮濕，家中寵物最怕黴菌上身！一位20多歲女子，因為習慣性晩上抱著猫睡覺，不慎感染黴菌，腹部、背部長出帶皮屑的紅色疹塊，甚至擴散到四肢及脖子，經過治療才逐漸好轉。
台北市立聯合醫院和平院區皮膚科醫師李孟穗指出，家中若有飼養寵物如猫、狗、天竺鼠、兔子等，在天氣温暖又潮濕之際，應該特別留意是否有掉毛現象，如果發現局部一塊出現皮屑紅疹，一撮毛輕易拔起，持續一周未改善，就應盡快讓獸醫診治。
李孟穗説，通常一般人抱寵物，會出現大腿、手臂、或甚至有女性將猫當圍巾掛在頸子上，因此這些部位容易因為黴菌上身出現劇癢、紅疹、脱屑情況，她提醒，若寵物已感染黴菌，主人就應該穿長袖或保持距離，減少肌膚與寵物碰觸的機會。
由於感染黴菌出現如紅疹、脱屑、搔癢等症状，與濕疹、乾癬及玫瑰糠疹很類似，有些民眾感染黴菌，自行到藥局購買含類固醇的濕疹藥膏外擦，結果導致皮膚局部免疫力下降，不僅患部擴散，也可能在別處又冒出病徵。
若皮膚問題持續未癒，皮膚科醫師在臨床上對於這些症状相似的皮膚病，會刮皮屑利用顯微鏡觀察確診，好對症開藥。
天暖潮濕又掉毛是警訊
以下新聞取自於ettoday
更新日期:2008/03/20 16:38 記者蒋文宜台北報導
天氣温暖又潮濕，家中寵物最怕黴菌上身！一位20多歲女子，因為習慣性晩上抱著猫睡覺，不慎感染黴菌，腹部、背部長出帶皮屑的紅色疹塊，甚至擴散到四肢及脖子，經過治療才逐漸好轉。
台北市立聯合醫院和平院區皮膚科醫師李孟穗指出，家中若有飼養寵物如猫、狗、天竺鼠、兔子等，在天氣温暖又潮濕之際，應該特別留意是否有掉毛現象，如果發現局部一塊出現皮屑紅疹，一撮毛輕易拔起，持續一周未改善，就應盡快讓獸醫診治。
李孟穗説，通常一般人抱寵物，會出現大腿、手臂、或甚至有女性將猫當圍巾掛在頸子上，因此這些部位容易因為黴菌上身出現劇癢、紅疹、脱屑情況，她提醒，若寵物已感染黴菌，主人就應該穿長袖或保持距離，減少肌膚與寵物碰觸的機會。
由於感染黴菌出現如紅疹、脱屑、搔癢等症状，與濕疹、乾癬及玫瑰糠疹很類似，有些民眾感染黴菌，自行到藥局購買含類固醇的濕疹藥膏外擦，結果導致皮膚局部免疫力下降，不僅患部擴散，也可能在別處又冒出病徵。
若皮膚問題持續未癒，皮膚科醫師在臨床上對於這些症状相似的皮膚病，會刮皮屑利用顯微鏡觀察確診，好對症開藥。
加班的日子剛結束
睡眠不足啊〜〜〜
健康睡眠守則
▲維持作息的規律，定時就寢、定時起床。
▲睡前2小時避免飲用咖啡、濃茶等含咖啡因或刺激性的飲料。
▲白天養成適度運動的習慣，有助夜間睡眠品質。
▲睡前半小時避免進食及激烈的運動。
▲營造安靜、舒適、低光源的睡眠環境，且應養成不在床上以外的地方睡覺的習慣。
▲「專心」睡覺！不要在床上看書、進食、看電視或思考。
▲迫不得已，盡量避免夜間工作，遵守白天活動、晩上休息的生物法則。
諮詢專家台北醫學大學附設醫院睡眠中心主任李信謙
睡得好 才有健康人生
以下文字取自於時報資訊
更新日期:2008/03/22 09:15 【黄天如台北報導】
「究竟今天誰會當選總統？」…，如果躺在床上準備睡覺你還在想這些問題，睡眠品質自然好不起來！毎年3月21日是國際精神衛生組織公訂的「世界睡眠日」（World Sleep Day)，代表現代人已意識到良好睡眠品質的重要，也凸顯睡不好的人愈來愈多。
■睡眠障礙3大類 失眠最多
台北醫學大學附設醫院睡眠中心主任李信謙表示，醫學臨床定義的「睡眠障礙」約略可分3大類，分別是失眠、嗜睡，以及睡眠中行為異常等，其中又以失眠為睡眠障礙族群中的最大宗。
根據台灣睡眠醫學學會（TSSM）所作的全國性電話問卷訪查，國人過去1年曾出現失眠障礙症状的比率高達3成以上，症状持續且自覺有就醫需要的比率也有1成。惟礙於國人偏好症状治療的習慣，以及多數醫院並未設有睡眠專科，以致於實際就醫者遠低於需要就醫之睡眠障礙患者人數。
李信謙説，無論是失眠或是嗜睡、睡夢中異常，都只能説是一種症状，就好比發燒或肚子痛一樣，毎個個案的病因多多少少都有不同，如果只是一味地睡不著就猛吞安眠藥、酗酒，或者精神不濟就猛灌咖啡，情況恐怕只會愈來愈糟。
■國内就醫環境 不夠理想
話説回來，國内就醫環境對睡眠障礙的患者來説，也確實「不夠理想」。
李信謙説，基於對失眠障礙問題的日益重視，歐美等先進國家的大醫院多數都設有睡眠專科，如此一來，不論患者的病因是生理（例如因胸腔疾病導致睡眠中呼吸不順暢）或是心理（例如憂鬱症），都可在第一時間得到最專業的診斷與治療。
相較之下，國内非但醫學院沒有睡眠專科醫學人才的培育，設有睡眠中心的醫院亦屈指可數，影響所及，患者一旦出現睡眠障礙的困擾，即使有就醫意願，往往也不清楚究竟該看那一科？
■失眠問診指引 醫師診療參考
李信謙説，有鑑於此，TSSM去年特修訂公布了1份《失眠問診指引》，藉以提供各基層醫療診所包括家醫科、耳鼻喉科、一般内兒科等各科醫師，作為診斷、治療乃至於轉診睡眠障礙患者時的參考。
睡眠不足啊〜〜〜
健康睡眠守則
▲維持作息的規律，定時就寢、定時起床。
▲睡前2小時避免飲用咖啡、濃茶等含咖啡因或刺激性的飲料。
▲白天養成適度運動的習慣，有助夜間睡眠品質。
▲睡前半小時避免進食及激烈的運動。
▲營造安靜、舒適、低光源的睡眠環境，且應養成不在床上以外的地方睡覺的習慣。
▲「專心」睡覺！不要在床上看書、進食、看電視或思考。
▲迫不得已，盡量避免夜間工作，遵守白天活動、晩上休息的生物法則。
諮詢專家台北醫學大學附設醫院睡眠中心主任李信謙
睡得好 才有健康人生
以下文字取自於時報資訊
更新日期:2008/03/22 09:15 【黄天如台北報導】
「究竟今天誰會當選總統？」…，如果躺在床上準備睡覺你還在想這些問題，睡眠品質自然好不起來！毎年3月21日是國際精神衛生組織公訂的「世界睡眠日」（World Sleep Day)，代表現代人已意識到良好睡眠品質的重要，也凸顯睡不好的人愈來愈多。
■睡眠障礙3大類 失眠最多
台北醫學大學附設醫院睡眠中心主任李信謙表示，醫學臨床定義的「睡眠障礙」約略可分3大類，分別是失眠、嗜睡，以及睡眠中行為異常等，其中又以失眠為睡眠障礙族群中的最大宗。
根據台灣睡眠醫學學會（TSSM）所作的全國性電話問卷訪查，國人過去1年曾出現失眠障礙症状的比率高達3成以上，症状持續且自覺有就醫需要的比率也有1成。惟礙於國人偏好症状治療的習慣，以及多數醫院並未設有睡眠專科，以致於實際就醫者遠低於需要就醫之睡眠障礙患者人數。
李信謙説，無論是失眠或是嗜睡、睡夢中異常，都只能説是一種症状，就好比發燒或肚子痛一樣，毎個個案的病因多多少少都有不同，如果只是一味地睡不著就猛吞安眠藥、酗酒，或者精神不濟就猛灌咖啡，情況恐怕只會愈來愈糟。
■國内就醫環境 不夠理想
話説回來，國内就醫環境對睡眠障礙的患者來説，也確實「不夠理想」。
李信謙説，基於對失眠障礙問題的日益重視，歐美等先進國家的大醫院多數都設有睡眠專科，如此一來，不論患者的病因是生理（例如因胸腔疾病導致睡眠中呼吸不順暢）或是心理（例如憂鬱症），都可在第一時間得到最專業的診斷與治療。
相較之下，國内非但醫學院沒有睡眠專科醫學人才的培育，設有睡眠中心的醫院亦屈指可數，影響所及，患者一旦出現睡眠障礙的困擾，即使有就醫意願，往往也不清楚究竟該看那一科？
■失眠問診指引 醫師診療參考
李信謙説，有鑑於此，TSSM去年特修訂公布了1份《失眠問診指引》，藉以提供各基層醫療診所包括家醫科、耳鼻喉科、一般内兒科等各科醫師，作為診斷、治療乃至於轉診睡眠障礙患者時的參考。
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