くまックリーフ
小k的近況
報告一下〜日記破300篇了〜（灑花）SEE〜真的在灑桜花喔〜
天涼了，把底色改暖一點...
Xmas也逐漸接近倒數中
還設定了新的BLOG PET時鐘...嘻
前陣子因為呉哥窟的記事寫太多了〜
所以只好又開了新分類...
它快結束了，真的....
目前依然在家休息中…（由樂轉哀）
有CASE可作的請介紹
呼呼，也請大家記得我〜很〜�痢�
請盡量找我約會！
如果各位讀者需要網站地圖的話，請參考 《 KISARA'SONEROOM導覽 》一文。
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PROFILE
Author:kisara+
日系，神奈川出身。
台灣台北市南區在住
但生活卻幾乎都在台北市東區…累累
怕熱不怕冷…
喜歡海邊和游泳
沒事愛泡CAFE
最近的喜好是清酒…
拿來配CAKE好像不錯…嘻
一直很想養寵物
喜歡猫的自由自在
但對猫毛過敏…>_<
又害怕會亂叫的汪汪…
所以只能在街上羨慕地望著別人家的寵物…呵
如果能找到一隻個性像狗的猫就好了！
歡迎各位來到希沙良の部屋。
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乳清蛋白的作用
一般而言，蛋白質是被利用來建造、修補人體組織，例如肌肉主要的成分就是蛋白質。蛋白質的補充可製造足夠的酵素，以維持身體正常機能的運作，並提供給肌肉需求量大的人生理所需（ex.成長期兒童、青春期少年、運動型族群、生病的老年人、開刀後復原期的人）。因此，只要是「活著的人」，不論男女老少毎天都需要蛋白質。
目前最流行的蛋白質補充品，莫過於「乳清蛋白」──易於吸收、含有完整胺基酸群，使得在市場上擁有極高的評價。乳清蛋白是由牛乳中分離出來的，原料型態的乳清蛋白因較不易溶解，所以後來又發展出各種方法來獲得較小分子的乳清蛋白，以�畤並桐浪鱧亠框昔─�而最新的生物科技是利用酵素水解的方法，精確分解出Peptide型式的乳清蛋白，使其可直接在小腸前中後皆可完整被吸收。
乳清蛋白價格表面上較高的原因是：在牛乳中，乳清蛋白只占約20%，其餘的是酪蛋白（起司的原料）占約80%（母乳乳清蛋白則占六成）。乳清蛋白原料的取得，是來至於製作起司時，上層的澄清液（乳清蛋白原料主要來源）。目前優質的乳清蛋白皆仰�鮨文�，因為台灣沒有作起司的酪農業可提供原料。
乳清蛋白的使用方式
由於乳清蛋白具有優異的生理價值，其生物價（BV值）高於鶏蛋、牛肉，因此售到健身者極大的重視。也因為它是這麼地好，因此我們要更注意使用的時機。標準用法是：運動後30~40分鐘內，喝1~2份（約22~45公克）乳清蛋白。
【如何計算該使用多少蛋白質】
（1）換算出你的體重磅數
體重磅數＝體重公斤數 ÷0.454（1磅＝0.454公斤）
體重磅數 ×1.0＝ 肌肉成長期蛋白質總需求量
體重磅數 ×0.7＝ 肌肉維持期蛋白質總需求量
（2）換算你該使用營養補充品的量
選手級：營養補充品約占總蛋白質攝取的60%
一般人：營養補充品約占總蛋白質攝取的20~60%
一般而言，蛋白質是被利用來建造、修補人體組織，例如肌肉主要的成分就是蛋白質。蛋白質的補充可製造足夠的酵素，以維持身體正常機能的運作，並提供給肌肉需求量大的人生理所需（ex.成長期兒童、青春期少年、運動型族群、生病的老年人、開刀後復原期的人）。因此，只要是「活著的人」，不論男女老少毎天都需要蛋白質。
目前最流行的蛋白質補充品，莫過於「乳清蛋白」──易於吸收、含有完整胺基酸群，使得在市場上擁有極高的評價。乳清蛋白是由牛乳中分離出來的，原料型態的乳清蛋白因較不易溶解，所以後來又發展出各種方法來獲得較小分子的乳清蛋白，以�畤並桐浪鱧亠框昔─�而最新的生物科技是利用酵素水解的方法，精確分解出Peptide型式的乳清蛋白，使其可直接在小腸前中後皆可完整被吸收。
乳清蛋白價格表面上較高的原因是：在牛乳中，乳清蛋白只占約20%，其餘的是酪蛋白（起司的原料）占約80%（母乳乳清蛋白則占六成）。乳清蛋白原料的取得，是來至於製作起司時，上層的澄清液（乳清蛋白原料主要來源）。目前優質的乳清蛋白皆仰�鮨文�，因為台灣沒有作起司的酪農業可提供原料。
乳清蛋白的使用方式
由於乳清蛋白具有優異的生理價值，其生物價（BV值）高於鶏蛋、牛肉，因此售到健身者極大的重視。也因為它是這麼地好，因此我們要更注意使用的時機。標準用法是：運動後30~40分鐘內，喝1~2份（約22~45公克）乳清蛋白。
【如何計算該使用多少蛋白質】
（1）換算出你的體重磅數
體重磅數＝體重公斤數 ÷0.454（1磅＝0.454公斤）
體重磅數 ×1.0＝ 肌肉成長期蛋白質總需求量
體重磅數 ×0.7＝ 肌肉維持期蛋白質總需求量
（2）換算你該使用營養補充品的量
選手級：營養補充品約占總蛋白質攝取的60%
一般人：營養補充品約占總蛋白質攝取的20~60%
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